Dinh dưỡng cho da và tóc

Những thực phẩm dưới đây rất cần được ưu tiên để giúp ta có một làn da đẹp và mái tóc chắc khỏe

1. Ớt ngọt đỏ có tác dụng chống nhăn da, nó có lượng vitamine C cao gấp 2.5 lần so với cam trong khi calo rất ít. Bạn có thể ăn với lượng tùy thích trừ trường hợp mắc bệnh về đường ruột
2. Dầu hướng dương có tác dụng chống lão hóa cho da ngoài việc có chứa chất vitamine E trong dầu hướng dương còn có hàm lượng axit béo omega 6 , bạn có thể dùng khoảng một thìa súp dầu hướng dương mỗi ngày 
3. Hành tây chứa nhiều selen có lợi cho da . Ngoài ra chất quexetin trong hành tây có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này kết hợp giúp khử gốc tự do nguyên nhân gây nếp nhăn va chai cứng da. Ăn nhiều hành tây giúp bạn có mái tóc đẹp và bộ móng khỏe 
4. Cà rốt chứa  chất chống oxy hóa giúp bạn cải lão hoàn đồng , bởi hàm lượng beta- caronten trong nó là 12mg/100g. Caroten còn thúc đẩy quá trình sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại các tia cực tím. Trong carot còn có chất selen giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và các tia cực tím 
5. Gan trong gan có chứa vitamine A tác dụng tái tạo da, ngoài ra còn có chất đồng và kẽm có tác dụng chống oxy hóa . vitamine B2, B5, B8 và selen giúp bạn có mái tóc đẹp và làn da khỏe mạnh. Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 100g gan
6. Giá đỗ mầm giá có chứa kẽm, ngừa lão hóa, chống stress, ngăn ngừa nếp nhăn và vết thâm nám, axit beo omega 3 giúp da khỏe đẹp. Giá còn chứa nhiều hocmon nữ có nguồn gốc thực vật giúp bạn vượt qua những khó chịu ở tuổi mãn kinh. 

Ngoài các thực phẩm trên còn có nhiều loại thực phẩm khác giúp da và tóc đẹp, các bạn có thể tham khảo thêm ở đây